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Jueves, 08 Septiembre 2016 18:21

Ejercicio físico

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Ejercicio físico Ejercicio físico

VENCE A LA PEREZA, MERECE LA PENA

 Está comprobado que el ejercicio físico es fundamental en el mantenimiento de la salud.

Todos los expertos y organismos internacionales lo recomiendan. Funciona como medicina preventiva y es esencial tanto para prevenir como para tratar diferentes enfermedades.

Son muchas las posibilidades del ejercicio físico. Desde caminar  45-60 minutos/día hasta cualquier actividad deportiva, siempre que se adapte a nuestra forma física y capacidades.

¿EN QUÉ ME BENEFICIA EL EJERCICIO?

La ciencia ha demostrado que practicar ejercicio es eficaz en diferentes enfermedades como son: cardiopatía isquémica, hipertensión arterial, obesidad, diabetes, osteoporosis y las relacionadas con nuestro estado de ánimo: depresión, ansiedad entre otras.

Otros Beneficios:

  • Mejorar el equilibrio y aumento de la movilidad.
  • Nos ayuda a sentirnos mejor.
  • Mejora de las defensas de nuestro organismo.
  • Mejora del estado cognitivo.
  • Aumenta nuestro gasto energético.

¿QUE EJERCICIO ES EL MÁS BENEFICIOSO?

Los ejercicios más útiles son los que aumentan la capacidad respiratoria, la resistencia, flexibilidad y equilibrio.

Hay que tener paciencia, comenzar despacio e ir aumentando la intensidad poco a poco hasta alcanzar nuestra meta.

El paseo es un ejercicio fácil, divertido y completo.

Practicado de forma moderada pero constante, mejora el sistema cardiovascular y la agilidad.

Es recomendable: 

  • Caminar diariamente de 45 minutos a una hora. A buen ritmo, sin pausas, eligiendo un trayecto adecuado a nuestro nivel de entrenamiento.
  • Utilizar ropa cómoda y calzado con buena sujeción. 

¿QUE OTRAS MANERAS DE HACER EJERCICIO HAY?.

La gimnasia de mantenimiento programada también es buena para mantenernos en forma, perder peso, relacionarnos con los demás, etc.

En cuanto al deporte los mejores son los no competitivos: caminar, natación, ciclismo, golf, baile…

Es muy importante pedir consejo a nuestro médico, sobre todo si tenemos algún problema crónico.

 

Visto 553 veces Modificado por última vez en Viernes, 09 Septiembre 2016 10:05

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